أفضل فاكهة للبشرة

١ هل الفاكهة مفيدة للبشرة

أفضل فاكهة للبشرة –

“المحتويات 1 هي الفاكهة المفيدة للبشرة؟ 2 أفضل ثمار للجلد 3 نصائح أخرى للحفاظ على صحة الجلد 4 نظرة عامة عامة على الفواكه 5 المراجع فاكهة مفيدة للخضروات والفواكه البشرة والمظهر الحيوي للجلد [1] ووجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة World Health في عام 2005 ، والتي تأكل الخضار والفواكه يمكن أن تغير لون الجلد وتضيف توهجًا صحيًا في عدة أسابيع ، ويرجع هذا التأثير إلى هذا التأثير وجود مركبات الكاروتين التي هي واحدة من تلوين الطعام ، والتي تعطي الفواكه والخضروات الأحمر والبرتقالي ، ووجدت الدراسة السابقة تغييرًا في لون البشرة في غضون 6 أسابيع مع المشاركين ، عندما تزداد كمية الخضروات والفواكه المستهلكة يوميًا. جلستان ، ومن ناحية أخرى ، كان الأشخاص الذين تناولوا خضروات وفواكه أقل شاحبًا ، [2] [3] ssues ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على شفاء الجروح. [4] أفضل الفواكه لحساب الجلد التي تبحث عن أفضل أنواع الفواكه لصحة الجلد محدودة ، ولكن من المعتقد أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير وقائي للجلد ، ويجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطعمة المفيدة للبشرة تعمل الصحة بشكل عام على تحسين الصحة ، وبدلاً من التركيز على الأطعمة المفيدة لصحة الجلد فقط ، يُنصح من خلال التركيز على اتباع نظام غذائي صحي ، مع كمية أكبر من الخضروات والفواكه [5] وبينما يأتي الرجل إلى بعض من الثمار المهمة لصحة الجسم وصحة ال

 

٢ أفضل الفواكه للبشرة

جلد: العنب الأحمر: الغشاء الخارجي لثمار العنب الأحمر له مركب كيميائي يسمى ريسفيراترول ، والذي له العديد من الفوائد الصحية ، من بينها تقليل تأثير علامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد. [6] الخوخ: يمكن أن يكون للخوخ تأثير يحمي الجلد ، ويساعد على الحفاظ على صحته وأظهر أحد الكتيبات المختبرية المنشورة في العوامل الطبية وعوامل الغدد الصماء والعوامل الأيضية مرة واحدة ، أن الخوخ يمكن أن يحسن قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة ، مما يحسن نسيجه. [7] [8] الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على فيتامين C ، وهو عنصر حيوي مهم لإنتاج الكولاجين ، وهو الداعم الرئيسي للجلد ، بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الجريب فروت يحسن صحة الجلد [9] محتوى الجريب فروت من مضادات الأكسدة يساعد الجلد. من خلال تقليل تعرضه لأضرار جذرية حرة ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. [10] الرمان: دور مضادات الأكسدة في الرمان مثل فيتامين (ج) هو تقليل الأضرار الخلوية في الجسم ، بالإضافة إلى هذا الغرينا ، و anthycyanins ، وهذا يعمل بشكل أكثر فعالية عندما تحصل عليه من الطعام. [11] الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على اللوتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة ، وهو أمر مهم لصحة الجلد والعينين [12] ، بالإضافة إلى ذلك ، الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين C ، الذي له دور كبير في الحفاظ على صحة وسبل

٣ نصائح أخرى للحفاظ على صحة البشرة

عيش الجلد. [13] التوت: تشمل الفواكه جنس التوت والتوت المظلم والتوت والفراولة. هناك تلف الحمض النووي ، لذلك يمكن أن يقلل تناول هذه الفاكهة من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، وبالتالي الحفاظ على ظهور الجلد الحيوي لفترة أطول. [14] الفاكهة الحمضية: الفاكهة الحمضية هي مصدر ممتاز لفيتامين C ، وهو أمر مهم لتعزيز الجهاز المناعي وله دور في الحفاظ على نعومة ومرونة الجلد. [15] استوائي ، [16] الكولاجين والإيلاستين هما مركبات مهمة للجلد ، لأنه يساعد على الحفاظ على نعومة ومرونة الجلد. ] النظر ، مما يساعد على تقليل تلف الجلد. [18] تناول الحبوب الكاملة: السيلينيوم هو أحد أهم العناصر التي تم الحصول عليها من الحبوب الكاملة المفيدة لصحة الجلد ، ويعتقد الخبراء أن السيلينيوم عامل رئيسي في الحفاظ الحبوب الأبيض ومنتجاتها ، مثل: الخبز والكعك والمعكرونة والأرز الأبيض ، وهو خيار سيء لصحة الجلد ، لأنه يؤثر على مستويات الأنسولين ، ويمكن أن يسبب التهاب ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تلف الجلد. [14] تناول الدهون الصحية: أوميغا -3 الأحماض الدهنية هي أمثلة على الدهون الصحية ، ومن المهم للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد ، وتساعد هذه الدهون على تقليل الالتهاب الذي يسبب ظهور ظهور يقلل التجاعيد أيضًا من انهيار الكولاجين وتوصي المعاهد الصحية الوطنية (في المؤسسات الصحية الوطنية الإنجلي

٤ لمحة عامة حول الفاكهة

زية) ، مع مصادر جيدة لهذه الدهون التي تشمل الجوز وبذور الكتان. [19] تجنب السكريات: قد ترتبط السكريات المتكررة والكربوهيدرات مثل المشروبات الغازية والمعجنات بظهور التجاعيد المبكرة ، وبداية علامات الشيخوخة ، وتناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تلحق الضرر مباشرة بمرونة يتم تدمير مرونة الجلد ، حيث أن هذه الأطعمة تحفز الالتهابات وترتبط بأنسجة كولاتين وإيلاستين ، لذلك من الأفضل تناول حبوب منع الحمل الطبيعية بالكامل ، وتحلية الأطعمة مع العسل أو المحليات الطبيعية بدلاً من السكر. [19] اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لتحسين الكولاجين في الجسم: توفر الأطعمة الغنية بالبروتين الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم إلى إنتاج الكولاجين ، حيث يحتاج الجسم هذه الكمية من الجسم ، من المستحسن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والمكسرات. [20] شرب ما يكفي من الماء: يوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على الأقل للمساعدة في التخلص من السموم من الجسم والجلد ، وتتكون خلايا الجلد ، مثل الخلايا الأخرى في الجسم لا يمكن لأعضاء الجسم أن تؤدي وظائفها بشكل صحيح في غياب الماء ، وإلا فإن الجلد يحصل على كمية كافية من الماء الذي يحتاجه ، وستظهر علامات نقص الترطيب عليها ، وبالتالي يصبح الجلد جافًا ويقشر ، تتناقص مر

ونة الجلد الجاف ، ويزداد ظهور التجاعيد. ] ويساعد تناول الفاكهة على زيادة كمية الألياف والبوتاسيوم المستهلكة ، وهو ما هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي لا يحصل عليها عدد كبير من الناس في النظام الغذائي يستخدمان كوبان من الفاكهة يوميًا ، ويعتمدون على العمر وعمرهم جنس. [23] المراجعين المقال مفيد؟

أفضل فاكهة للبشرة

ان كنت تبحث عن أفضل فاكهة للبشرة وتريد معرفة المزيد عن المواضيع تابع موقعنا الالكتروني

أضف تعليق