أفضل فيتامين للبشرة

١ صحّة البشرة

أفضل فيتامين للبشرة –

“Contents1 Healthy Skin2 أفضل الفيتامينات لـ Skin3 فيتامينات مهمة لـ Skin4 المرجعية Health Health. ، بشرة ناعمة لا تشوبها شائبة دون استخدام مستحضرات التجميل ، والحصول على الفيتامينات جزء مهم منه لأنه يحافظ على صحة الجلد. [1] تم العثور على أفضل الفيتامينات لفيتامين Skinvitamin Cthis بشكل رئيسي في الطبقة الخارجية للجلد وفي في الأدمة ، وهي الطبقة الداخلية للجلد. تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الجلد الصحي. يتم نقل الفيتامين أيضًا إلى الجلد من خلال الدم ، ويتم الحصول على فيتامين C من خلال نظامك الغذائي عن طريق إدخال الأطعمة التالية: الفلفل الحلو ، الجوافة والفراولة. بعض فوائد فيتامين C هي: [1] تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد ، لأن الكولاجين يحافظ على مرونة الجلد. يمنع تلوث الجلد بسبب أشعة الشمس الضارة. مستويات مضادات الأكسدة في الجسم. الشباب الغذائي الشديد ، الحالات الجلدية الأخرى مثل التهاب الجلد. من بين فوائد فيتامين (أ) ما يلي: [1] يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. إنه يحسن إنتاج الكولاجين ، مما يزيد من مرونة الجلد. في مستحضرات التجميل لأنه يستخدم على نطاق واسع بسبب الخصائص العلاجية التي يحملها ، حيث يدمر الجذور الحرة ، ويحافظ على الجلد ويمكنك الحصول على فيتامين E من خلال نظامك الغذائي الذي يحتوي على اللوز والسبانخ والبندق. يساعد استخدامه أيضًا في منع مشاكل الجلد ، لكن فعاليته تنخفض م

 

٢ أفضل الفيتامينات للبشرة

باشرة بعد التعرض لأشعة الشمس. تشمل فوائدها ما يلي: [1] يقلل من تلف الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، مثل البقع الداكنة. يلعب دورًا رئيسيًا في التئام الجروح والكدمات ، ويساعد على علاج العديد من الأمراض الجلدية والحفاظ على الجلد ، ويمكنك زيادة فيتامين K عن طريق استهلاك البروكلي والخس واللفت الأخضر. من بين فوائد فيتامين K: [1] يقلل من التجاعيد والدوائر المظلمة. إنه يقلل من البقع الداكنة في الجلد ، تصبغ وكدمات. لتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B والبيوم النيبة ، لأنها تشمل العديد من فيتامينات B مثل: B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B12 والتي تعمل بشكل طبيعي على تحسين جلد الجلد ، فيتامين B3 يساعد على علاج حب الشباب جيدًا والفيتامين B12 علاج فقر الدم. من بين أهم الفيتامينات تشمل فيتامين B6 ، وهو أحد أهم مصادره: الأسماك والدواجن والكبد والبطاطا والفواكه غير المستحقة. من بين فوائد فيتامين B6: [2] تحسن نقل الأكسجين. التمثيل الغذائي المحسّن. تحفيز إنتاج الإنزيم. يساعد الفيتامين B6 في تقليل فقر الدم والتوتر والاكتئاب والتشققات والطفح. AS: الفطر ، التونة وتركيا. تشمل فوائد فيتامين B3 ما يلي: [1] حماية الجلد من تلف الشمس. تصبغ الناتج عن التعرض للشمس. الجسم الجرعة اليومية من فيتامين (د) ، ولكن لا ينبغي المبالغة في التعرض ؛ لأنه يسبب أضرارًا كبيرة للجلد ، يمكن أن يسبب تصبغًا وخطوطًا دقيقة وبقعًا داكنة وغير

٣ مصادر الفيتامينات المهمة للبشرة

ها من المشكلات غير المرغوب فيها. يستخدم فيتامين (د) لمنع آلام العظام التي تؤدي إلى فقدانها واضطرابات الكلى ، لأنه يؤدي المهام التنظيمية مثل: تنظيم درجة حرارة الجلد وتغيرات الدورة الدموية. هذا الفيتامين مفيد أيضًا في علاج ضعف العضلات ، البهاق ، الصدفية ، ارتفاع ضغط الدم ، السمنة ، ارتفاع الكوليسترول في الدم والأوعية الدموية. أما بالنسبة للجلد ، فهو يساعد على تحقيق التوازن بين أنسجة الجلد ، وترطيب الجلد بشكل فعال ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والربو والعظام الحساسة وسرطان الجلد وشيخوخة الجلد. يوصى بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر ، ويمكن الحصول على فيتامين (د) من الأطعمة التالية: حليب اللوز والحبوب وصفار البيض ودقيق الشوفان وعصير البرتقال والحليب والسردين. [2] مصادر الفيتامينات المهمة بالنسبة لمصادر الطعام التي تصل إلى بعض الفيتامينات المهمة للجلد: فيتامين أ: يجب أن تندمج في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة هذا الفيتامينات ، لأنه يقوي الصحة ، ويحافظ على العيون ، والأسنان ، والجلد ، الأغشية المخاطية والجهاز المناعي وفيتامين (أ) ضروري للنمو السليم ومحاربة العديد من الأمراض. هناك العديد من مصادر الطعام ، بما في ذلك: [3] الخس: الخضروات الورقية الخضراء الداكنة هي أكثر الأطعمة صحة ، لأن الخس الأخضر الفاتح هو أيضًا مصدر غني لفيتامين أ. أهمها فيتامين أ ، لذلك يجب

عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي. فيتامين E: يحتوي هذا الفيتامين على مجموعة من المركبات التي تشمل توكوفيرول وتوكوتينول. يعتبر الفيتامين مضادًا للأكسدة ، لأنه يعمل على إذابة الدهون ، ومحاربة الجذور الحرة ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام ، وهناك في العديد من المصادر الغذائية ، بما في ذلك: [4] اللوز: يعتبر اللوز أحد أهم المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين E ، حيث أنها غنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتمنع أي مشاكل في الجهاز الهضمي. زبدة الفلول: على الرغم من السعرات الحرارية العالية من زبدة الفول السوداني ، فإنها تحتوي على ألياف تساعد على إنقاص الوزن وهي غنية أيضًا في المغنيسيوم الذي يساعد على بناء عظام. فيتامين C: يطلق عليه حمض الأسكوربيك ، وهو أكسدة أساسية مضادة للأكسدة ، وما يميز هذا الفيتامين هو أنه يقوي العظام ، ويحسن امتصاص الحديد ويوجد في العديد من المصادر الغذائية ، بما في ذلك: [[ 5] الجوافة: تعتبر الجوافة العطرية الناضجة واحدة من أغنى مصادر فيتامين سي. بارسلي: يحتوي هذا العشبة المتواضعة على كمية كبيرة من فيتامين C ، حيث يحتوي كل 133 جرامًا على 100 جرام من فيتامين C.

أفضل فيتامين للبشرة

ان كنت تبحث عن أفضل فيتامين للبشرة وتريد معرفة المزيد عن المواضيع تابع موقعنا الالكتروني

أضف تعليق