طرق للحفاظ على البشرة

١ اتباع نظام غذائي

طرق للحفاظ على البشرة –

“المحتويات 1 اتبع نظام التشغيل Diet2 3 نصائح للشرطة السليمة 4 مراجع متابعة لـ Dietvitamin Evitamin E يعزز صحة الجلد ؛ ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من الالتهاب ، والتعرض للتلف ويمكن الحصول عليها من المكسرات والزيتون والسبانخ والخضروات المورقة والزيوت النباتية والخضروات الهليون. [1] السيلينيومسيلينوم هو معدن يساعد على حماية الجلد من الجذور الحرة التي تسبب علامات على الشيخوخة ، وهي التجاعيد والجلد الجاف والأنسجة ، بالإضافة إلى هذا يمنع سرطان الجلد ، ويشار إلى أنه يمكن الحصول عليه من الدهون المنخفضة – المنخفضة – الفطر ، الروبيان أو المكسرات البرازيلية ، لحم الضأن أو المعكرونة أو الأسماك ، مثل: سمك السلمون ، التونة ، السعة ، البرد ، الطين ، المحار والسردين ، بالإضافة إلى سرطان البحر. [1] مضادات الأكسدة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تعمل على تحسين الجلد الصحي ، مثل: السبانخ ، الطماطم ، البطاطا الحلوة ، الفاصوليا ، المشمش ، البنجر ، اليقطين والماندرين. يتم تنفيذها باتباع بعض الخطوات السهلة ، وهي: [2] الصواب أثناء الجلوس أو الوقوف. لفترة ممكنة ، قبل إزالته. إن التمرين من ثم ثم ثم ثم عشر مرات عشر مرات. تتساقط البشرة السليمة من أشعة الشمس المعرضة للتجاعيد ، وظهر البقع وحدوث مشاكل أخرى ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، لذلك يجب استخدام واقي الشمس مع نظام حماية على ال

 

٢ ممارسة التمارين الرياضية

أقل 15 ، لتمثيل ساعتين ، حاول البقاء في الظل ، وارتداء الملابس التي تحمي من الشمس وتجنب التعرض للشمس من الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة الثانية بعد الظهر ؛ لأن الشمس في ذروتها. [3] الابتعاد عن المدخنين يضيق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يقلل من الدورة الدموية ، واستنزاف الأكسجين والمواد الغذائية المهمة للجلد ، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. [3] يُنصح بشرب المزيد من المياه بشرب ثمانية أكواب من الماء أثناء النهار ، لأنه يحافظ على رطوبة ونضارة الجلد ، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الصغيرة ، ويساهم في تدفق الدم في الجلد ، مثل إنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من السموم ، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول عليها من خلال الخضروات والفواكه والعصير والحليب. [1] المراجعين المقال مفيد؟

٣ نصائح للحصول على بشرة صحيّة

طرق للحفاظ على البشرة

ان كنت تبحث عن طرق للحفاظ على البشرة وتريد معرفة المزيد عن المواضيع تابع موقعنا الالكتروني

أضف تعليق