فوائد النوم مبكراً للبشرة

١ النوم

فوائد النوم مبكراً للبشرة –

“Contents1 Sleep2 فوائد النوم المبكر من أجل Skin3 فوائد النوم المبكر لنصائح Body4 لـ Sleep -Sleep5 المرجعية المبكرة هي واحدة من الوظائف المهمة والرامية لصحة الجسم ؛ حيث لا تقل أهميتها عن أهمية تناول الطعام الصحي والتمرين والفرق في عادات النوم وجودته يرجع إلى نمط الحياة اليومية ، والبيئة المحيطة بالفرد ، لأن هذه العوامل تؤثر على عدد الساعات اليومية التي يأخذها الفرد النوم ، ويستحق الإشارة إلى أن الناس هم في الماضي ، كانوا أكثر نومًا ، لأسباب مختلفة مذكورة سابقًا. النوم له العديد من الفوائد للجسم والجلد ، لأن فوائده تنعكس على الجلد لتظهر في مظهر صحي وجميل ، وهذا ما سيكون عليه معروفة في هذه المقالة. [1] فوائد النوم المبكر من أجل Skinhere هي العديد من الفوائد التي يضيفها النوم في وقت مبكر إلى الجلد ، وهذه الفوائد هي كما يلي: [2] تجديد خلايا الجلد: خلايا الجلد يتم تجديدها أثناء النوم ، خاصة بين الحادي عشر والثاني عشر ساعة في منتصف الليل ، حيث تم إجراء العديد من الدراسات التي أثبتت أن انقسام الخلايا الذي يحدث في خلايا الجلد يجدد وإصلاح أكثر حدة أثناء النوم. منتجات العناية بالبشرة: يوصى باستخدام كريمات مضادة للشيخوخة في الليل ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الريتينول وحمض الجليكوليك ، لضمان أقصى فوائد للجلد ، بالإضافة إلى حقيقة أن المواد النشطة لهذه المركبات تتفاعل مع الشمس أثناء الشمس ال

 

٢ فوائد النوم المبكر للبشرة

يوم ، مما يسبب تهيجًا وحساسية للبشرة. ما يسمى (فقدان الماء على الجلد) ، مما يؤدي إلى جفافه ؛ لذلك ، يوصى باستخدام المرطبات في الليل ؛ للحفاظ على رطوبة الجلد ومكافحة جفافه. اليوم ، الذي يؤدي إلى بشرة مشحونة ، وتورم حول العينين. قم بإزالة الجلد من حب الشباب: إنه يسبب التهابات التوتر والتوتر على الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب ؛ لذلك ، من المستحسن أن نأخذ ما يكفي من النوم لراحة لحماية الجلد وتقليل مشاكل الجلد التي يمكن أن تؤثر عليها. سرير؛ لمكافحة المشكلات الناجمة عن أشعة الأشعة فوق البنفسجية الضارة على الجلد ، مما يعزز إنتاج صبغة الميلانين ، للتسبب في بقع داكنة وتصبغ على البشرة. 1] منع السمنة: أثبتت بعض الدراسات أن هناك علاقة عكسية بين عدد ساعات النوم والسمنة لدى الأطفال والبالغين ؛ نظرًا لأن هؤلاء الأشخاص يعانون من الوزن أكثر من غيرهم بسبب نقص النوم الكافي ، لأن قلة النوم تؤثر على الهرمونات ويسبب ضعفًا في تنظيم الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ ، حيث أن النوم الجيد هو أداء الذاكرة المعزز ، وقوته للأطفال والكبار. ، بالإضافة إلى تحسين صحتهم العقلية. التأثير على التمثيل الغذائي والجلوكوز ومرض السكري: يؤثر النوم على مستويات السكر في الدم ويقلل من حساسية الأنسولين ؛ ضعف عادات النوم سلبا تؤثر على مستويات السكر في الدم. الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات

٣ فوائد النوم المبكر للجسم

في اليوم هم أكثر عرضة لتطور مرض السكري أكثر من غيرهم. تطوير المهارات الاجتماعية: نقص النوم يؤثر على العلاقات الاجتماعية والاستجابة العاطفية مع الناس ؛ يعاني الأشخاص المحرومون من النوم من ضعف القدرة على تحديد الغضب والسعادة في الآخرين. النوم في الرجال يؤثر سلبا على إفراز هرمون التستوستيرون. أثبتت إحدى الدراسات أيضًا أن 26 ٪ من الناس يميلون إلى أن يكونوا حياة جنسية بسبب التعب الشديد. [3] تقليل الألم: الحصول على ما يكفي من النوم هو سبب لتقليل الألم وتقليل الشعور. [3] تقليل مخاطر حوادث المرور: لأن النوم الكافي يحسن مهارات القيادة في السيارات ، مما يقلل من خطر حوادث المرور. [3] Tipsthere في وقت مبكر من الأشياء التي تساعد في النوم المبكر. بما في ذلك: [4] كن على دراية بعدد الساعات التي يحتاجها الجسم من النوم: يحتاج البالغون . تجنب المنشطات والاكتئاب: تجنب القهوة ، أو منتجات الكافيين والنيكوتين في وقت النوم ، مع تجنب استخدام الأدوية التي تحفز القدرة على النوم لفترة طويلة ؛ نظرًا لأن استخدامه على المدى الطويل يمكن أن يضعف الذاكرة ، والمهارات الحركية للفرد وتعطيل أسلوب النوم. قم بتناول الطعام كثيرًا في الليل: التأكد من تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين ، أو قبل ثلاث ساعات من وقت النوم ؛ لأن تناول وجبة ثقيلة في الليل يجعل النوم مهمة صعبة. التمرينات التمرين بالقرب من وقت النوم: تؤدي الرياضة إلى

٤ نصائح للنوم مبكراً

تسجيل وتحفيز الأداء الحركي للجسم ، مما يجعل من الصعب الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. أكثر من نصف ساعة وتأكد من عدم أخذها قريبًا من وقت النوم. تحكم الإضاءة: لأن كمية الضوء تؤثر على نمط عملية النوم ؛ لذلك ، من الضروري التأكد من انخفاض الأنوار في الليل ، لتكون قادرة على النوم مبكرًا. : مثل التلفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية ؛ في الواقع ، يحفز الضوء الأزرق الجسم على البقاء مستيقظًا ويعطل النوم. للنوم المبكر من خلال تطبيق الخرائط اليومية للأشياء في الليل ، مثل قراءة الكتب ، والاستحمام الدافئ ، والاستماع إلى الموسيقى أو تناول مشروب ساخن يساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس ، مثل البابونج الذي يهدئ الأعصاب. مكان للاسترخاء: التأكد من أن السرير وغيرها من مستلزمات النوم مريحة ، وكذلك إمكانية استخدام سدادات الأذن أو أي أداة أخرى للمساعدة في النوم. المتخصص: اللجوء إلى طلب المساعدة الطبية للمهنيين المتخصصين أمام المشكلات الخطيرة التي تمنع القدرة على النوم.

فوائد النوم مبكراً للبشرة

ان كنت تبحث عن فوائد النوم مبكراً للبشرة وتريد معرفة المزيد عن المواضيع تابع موقعنا الالكتروني

أضف تعليق