كيف أهتم بجسمي يومياً

١ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

كيف أهتم بجسمي يومياً –

“المحتويات 1 تمرين بانتظام 2 اعتني على Skin3 اعتني بممارسة Hair4 المرجعية التي تمارسها صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ؛ فهو يساعد على التحكم يمكن ممارسة تمارين الكثافة ، مثل: المشي السريع الذي يعد آمنًا لمعظم الناس وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، بالإضافة إلى ذلك ، القدرة على ممارسة تمارين الكثافة الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. [1] اعتني بالجلد ، يمكن الاعتناء بالبشرة اليومية من خلال اتباع نظام روتيني يومي ، بغض النظر عن نوع الجلد ، يمكن أن يساعد الروتين اليومي في الحفاظ على صحته العامة وتحسين الأضرار ، بما في ذلك حب الشباب والمناطق الداكنة ، ويمكن القيام بذلك من خلال ما يلي: [2] تنظيف الجلد: يجب تنظيف الجلد يوميًا عن طريق اختيار المنظف الصحيح لذلك ، مع مراعاة اختيار النوع الذي لا يتسرب E الجلد وسيطبقه مرة واحدة فقط أو مرتين على الأكثر. من أجل الحفاظ عليها ، على سبيل المثال ، يجب استخدام مرطب خفيف يعتمد على المواد الهلامية للبشرة الدهنية ، ولا يتم إغلاق المسام ، ويمكن الاحتفاظ بمرطبات قائمة على البشرة الجافة. اليوم باستخدام واقي من الشمس يحتوي على 30 عامل SPF على الأقل ، ويجب تطبيقه قبل خمسة عشر دقيقة من تاريخ مغادرة المنزل ، ويجب أن يكون الجلد الداكن أكثر حماية من الشمس ؛ في الواقع ، من الصعب تصحيح تصبغ الجلد المفرط. [2]

 

٢ الاعتناء بالبشرة

تناول اتباع نظام غذائي صحي ، يساعد نظام غذائي صحي على تحسين ظهور الجلد وزيادة نضارته ؛ لذلك ، من الضروري تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، بالإضافة إلى أهمية شرب كميات كبيرة من الماء ؛ للحفاظ على رطوبة الجلد. [3] أشارت بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني بزيت السمك ، ومكملات زيت السمك ، أو خفض الكميات المستهلكة من الدهون غير الصحية ، أو الكربوهيدرات المتكررة أو المجهزة يمكن أن يساعد في تحسين حيوية الجلد ، وتقليل النسبة المئوية للتجاعيد وتبدو أصغر سناً. [3] يمكن الاعتناء برعاية شعر Hairrinsethe عن طريق غسله جيدًا ، ويعتمد عدد المرات التي تغسل الشعر على نوعه ، وكمية الزيت التي تنتجها فروة الرأس ، حيث يجب غسل الشعر الزيتي من الأنواع الأخرى ، ولكن إذا تم علاج الشعر كيميائيًا ، فمن الأفضل غسله بانتظام ؛ لأن الشعر قد يكون جافًا. [4] يساعد قطع الشعر بانتظام على ضمان نموه والتخلص من النهايات التالفة والمكسورة ؛ لذلك ، يجب قطع الشعر مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر ؛ للحفاظ على صحتها ، مع تجنب قطع الأطراف التالفة لإتلاف الشعر تمامًا. [4] الماء. درجة حرارة الماء المستخدمة لغسل الشعر تؤثر عليه ويمكن تحديد جودته ؛ لذلك ، يجب غسل الشعر بالماء الفاتر وتجنب غسله بالماء البارد جدًا ، أو ساخنًا جدًا حتى في فصل الشتاء ؛ لأنهم يضرون ويضرون بصيلا

٣ الاعتناء بالشعر

ت الشعر ، حيث ينصح العديد من خبراء الشعر بغسل الشعر بماء الشاي ؛ لإعطاء الشعر اللمعان المرغوب فيه والنعومة. [4] المراجعين المقال مفيد؟

كيف أهتم بجسمي يومياً

ان كنت تبحث عن كيف أهتم بجسمي يومياً وتريد معرفة المزيد عن المواضيع تابع موقعنا الالكتروني

أضف تعليق