ما هو الفيتامين المفيد للبشرة

١ البشرة والغذاء

ما هو الفيتامين المفيد للبشرة –

“Contents1 Skin و Food2 Salmous Food and Vitamins من أجل جمال Skin3 المكملات الغذائية لجمال Skin4 المرجعية والطعام البشرة الصحي للحصول على بشرة جميلة ، ويأكل الطعام دورًا مهمًا في صحة الجلد ، لأن جمال وصحة الجلد يتأثر أيضًا من الخارج والموضوع ، [1] حيث يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي الصحي على الظهور في أجمل وأفضل أشكال [2] وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية التي تبحث عن أفضل طعام لصحة الجلد وجمالها محدودة وقليلة ، ولكن لا شك أن هناك بديهية كبيرة ومعروفة أهمية مضادات الأكسدة ، ومن المهم أن لا تعمل الإنسان على التركيز على الأطعمة المهمة لصحة الجلد ، ولكن يجب أن تنتبه للحصول على نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الصحية في G. Eneral ، والتي بدورها تعطي التغذية السليمة للجلد [3] تهدف هذه المقالة إلى الحديث عن تغذية سليما وأهم الفيتامينات لصحة وجمال Skinsalima والفيتامينات من أجل جمال الجلد ما يتم استهلاكه من يمكن أن يكون الطعام الذي يؤثر على صحة وجمال الجلد ، وبالتالي الانتباه إلى نظام غذائي صحي أكثر أهمية من الاهتمام بالمستحضرات التجميلية ومختلف الخلائط المشتراة أو المصنعة ، وينبغي أن يتبع الاهتمام بنظام غذائي صحي ظهور الجمال الطبيعي ، ومن المهم عدم التركيز على فيتامين EA E وفيتامين D و [4] وفيتامين C يعتبران أهم الفيتامينات. الفيتامينات صحية لأنها تعمل على محاربة الأضرار المؤكسدة ، وهي ت

 

٢ التغذية السّليمة والفيتامينات لجمال البشرة

حارب الجلد الذي يضر الجلد ويسرع ظهور علامات التقدم في العمر والشيخوخة. ] من مضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة لصحة الجلد. [1] بالإضافة إلى الفيتامينات ، تلعب مضادات الأكسدة الأخرى ، مثل الكاروتينويد ، دورًا مهمًا في صحة الجلد ، مثل الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون ، التونة ، وما إلى ذلك ، زيت الكانولا وزيت الكتان [ 5] يساعد على الحفاظ على الطبقة الخارجية للجلد قويًا لحمايتهم من السموم والملوثات وإبقائها خارجًا ، [1] هو أن هذا النوع من الأحماض الدهنية يلعب دورًا في الحفاظ على صحة أغشية الخلايا ، مما يجعلها أفضل الوظيفة ، كما يجعلها أكثر قدرة على الحفاظ على الماء ، وتأثيراته المهمة التي تؤثر على صحة جمال الجلد تقلل من معدل إفراز الجسم للمركبات الالتهابية (الإنجليزية: المركبات الالتهابية) ، التي تلعب دورًا في عملية الشيخوخة ومظهر علامات الشيخوخة. [5] يمكن مراقبة حالة الالتهابات للجسم والتحكم فيها عن طريق تجنب الأطعمة التي تزيد بشكل كبير من الأنسولين في الدم ، مثل الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر والدقيق الأبيض والنشويات الأخرى. [5] تشمل الأطعمة المفيدة للجلد الجزر والمشمش وغيرها من الفواكه والخضروات الصفراء ، والخضروات الورقية الخضراء الأخرى ، والطماطم ، والتوت الأزرق ، والبقوليات مثل الفاصوليا ، والبازلاء والعدس ، والسالمون وغيرها من الأسماك ا

٣ المُكمّلات الغذائيّة لجمال البشرة

لدهنية ، والمكسرات ، والبذور ، المنتجات الحليب والدهون المنخفضة أو منخفضة الدسم [3 زيت الزيتون ، والحبوب الكاملة ، وسمك التونة والديك الرومي الذي يحتوي على السيلينيوم والشاي ، ووجدت دراسة أن تناول 3 أكواب من شاي أولونج (الإنجليزية: الشاي البومة) في اليوم قلل من أعراض الأكزيما في 54 ٪ من الأشخاص لديهم ، [5 ، لذلك ، يوصى بتنويع وتناول الأطعمة من جميع الألوان واتخاذ خيارات صحية من جميع المجموعات الغذائية النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات الناعمة والدهون الصحية ، ولكن في حالة عدم اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن الحاجة إلى المكملات الغذائية ليست ضرورية لاتخاذ مجمع الجلد ، ولكنه يكفي لاتخاذ مكملات منتظمة تحتوي على الاحتياجات اليومية للفيتامينات والمعادن ، [4] أيضًا ، يمكن للأشخاص الذين يقضون وقتًا ممتعًا في الخارج وفضح الملوثات والتدخين السلبي الاستفادة من تناول هذه المكملات الغذائية. [1] المراجعين المقال مفيد؟

ما هو الفيتامين المفيد للبشرة

ان كنت تبحث عن ما هو الفيتامين المفيد للبشرة وتريد معرفة المزيد عن المواضيع تابع موقعنا الالكتروني

أضف تعليق